jak jesc

Jak jesteś wybredny, i chcesz jeść to co Ci się podoba to nie baw się w ten sport, strata czasu, może zacznij zbierać kapsle od Tic-Tacow? Lepiej na tym wyjdziesz..

czyli analogicznie traktuje noce jako dnie a dnie jako noce tak? tak tez myslalem ale laska wkreca mi ze mimo iz spie za dnia a pracuje w nocy to organizm i tak wie ze noc to noc i nie bedzie dobrze spalal/trawil..jak jest w koncu? a co do odp nr 2 to masz na mysli ze jesli pojdzie mi fat po posilkach weglowo-bialkowych to mam je zastapic [...]

Dziękuje wam za odpowiedzi. Z tego co rozumiem to mam się dobrze odżywiać , jeść te 5 czy 6 posiłków dziennie i do tego dołożyć jakiś trening bez żelastwa czyli np. Makawashiego. @Zaskron. Odchudzać to ja raczej się nie chcę , to co robiłem to była raczej głodówka. Jak jest z tym drążkiem bo we wszystkich tych ćwiczeniach jest potrzebny , ja go [...]

[...] PSTRYK za chwile budzę się na podłodze (tak po 1-2 sekundach). Potem poty ze mnie schodziły i zimno mi było ^^ Straszne uczucie Potem wyczytałem, że mogę miec niedobór jakichś witamin więc, kupiłem w biedronce: magnez z witaminą B , wapń z witaminą D3 i multivitaminę. Jadłem też więcej mięsa i ogólnie moje posiłki były sytsze, bogatsze w [...]

1. Ryby jakiekolwiek w posilkach okolo treningowych nie sa najlepszym rozwiazaniem ryby lepiej jesc w innych posilkach. Ale z tych dwoch co podales mysle ze przed jak i po lepiej nadawalby sie tunczyk - najlepiej swiezy tylko ogranicz jego ilosci w swojej diecie ( makrela jest tlustsza) 2.Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka co zapobiega [...]

[...] sie wlasnie tak i wg niego to jest ladowanie najlepsze. a co mam jesc? 2 kilo ryzu czy 3 pizze? ulozylem to tak zeby sie nie przejesc a najesc. nie wiem czy dam rade tyle. jak sie nie je weglowodanow w ogole 2tyg to potem moze byc ciezko. wiele osob m in nka uprzedzali mnie zebym sie nie przejadl. poza tym im czlowiek grubszy tym mniej ustepstw [...]

No jedz 5-6 posiłków dziennie. Jak masz dietę to efekty będą szybsze i bardziej widoczne, ułóż sobie mniej więcej co będziesz jadł i się stosuj do tego poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych . Trening siłowy i hiit na pewno coś da, ale z dietą da o wiele wiecej . A co masz na myśli jeśli nie zastosuje diety? Bo możesz jeść 4 paczki ryżu i począki, [...]

W sobote wyjezdzam i mam takie pytanie. Jak powinienem jesc w nietreningowe,? Wiecej tluszczy mniej wegli?

znaczy diety jako dziety - nie mam. Bo taka prawda ze nie mam za bardzo możliwości "pieniedzy na takie jedzenie" Ale na pewno postaram sie robić tak w szkole jak pisałeś.Czyli pojemniczek i jazda. Aha - a jedzenie z pojemniczka - na obiad - około 14.30 jadłbym Czy na wszystkie posiłki w szkole? A po szkole będę próbował jeść dużo [...]

Diety nie mam wyliczonej, tylko jak wspomniałem staram się dużo jeść: owoce, jogurty, kanapki, dania w 5 min z makaronem, oraz regularnie sniadanie, obiad, kolacja(tutaj są poślizgi bo pracuje za barem i to często na nocki, mimo to staram się w jej trakcie spożywać dużo kcal)

[...] i odjete juz od tego 300 kcal ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B-91% T-96% WW-63% kcal-79% po tygodniu waga sie zmienila z 78 wskoczyla mi na 79,5 nie wiem jakim cudem, jedzac te posilki caly czas czuje sie syty, staralem sie jesc rowniez bialko na rzecz WW nie wiem czy dobrze robilem... prosze o pomoc bo nie wtrybie jak tak [...]

PONIEDZIAŁEK, 18.01.10, godz. 13:30, czas trwania 1h30min siad z przodu 110/5 siad 150/4 bandaze 165/4 ; 180/4 lawka 125/3 ok, ale klatka jednak troszke boli (lekkie, ale czulem miesnia). W tym tyg zrobie tylko triceps zeby opoczela troche i zobaczymy co w nastepnym. Zaczalem jesc kreatyne - 10g dziennie wiec moze zaczne cos dzwigac Filmy z [...]

tutaj zdania sa podzielone. ja uwazam - ze jak jest dobre w smaku i zapachu - mozna jesc

ahm 24hprzed szczepionka nic praktycznie nie moge jeść bialka etc. nic i po szczepionce 24h tez nie moge , ale cyz moge jak nie biore szczepionki tzn przez ten miesiac caly bo mam raz na miesiac szczepionke , na zywieniowe nic kompletnie nic ;)

[...] posiłek, a do snu puszkę tuńczyka w kawałkach albo filet z miruny tania, a dobra ryba, staram się nie jeść co dzień tego samego więc korzystam z informacji na sfd i ognia, wystarczy poszukać ułożyć sobie pare jadłospisów i z dyni. Nawet jak miałbym tyć 2-3 kilo na rok to wiem, że na wrzystko trzeba czasu zwłaszcza przy moim typie budowy.

[...] elegancja, marmury, cuda wianki 2. Miło było spotkać znajomych:) 3. Do sedna - jednak to kręgosłup mam spsuty...rezonans 16.02 i z 6 zabiegów, ale to dopiero w marcu...jak już będą wyniki...Już czuję jakie tam będą boleści. Dr delikatnie zasugerował, choć po chwili stwierdził że i tak tego nie zrobię - zna mnie troszku) bym ograniczyła [...]

daj bilans na zero i zacznij ćwiczyć i jeśc noramlnie jak obliczyc masz posty podiweszone od tego nikit tego nie zrobi za Ciebie

Jak mniemam posypią się na mnie za chwilę gromy za taki styl życia Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Przy tak niskiej masie mięśniowej i takim jedzeniu trudno Ci będzie redukować tkankę tłuszczową. Masz dużo za mało białka, za dużo kanapek. Możesz jeść 4 razy dziennie, ale to powinny być porządne posiłki a nie to co napisałeś. Przeczytaj [...]

oj kolanka sobie moze na steperze rozwalic, . Ze slonych przekasek powinna zrezygnowac, zadne krakersy i paluszki, to w ogole nie dosc ze podbija niezauwazalnie kalorie to jeszcze mama przekracza znacznie ilosc soli co moze si eodbic na jej zdrowiu. Z tym czasem to jest tak, albo sie go wygospodaruje, malo kto rzeczywiscie nie ma czasu i poświeci [...]

Zbytnio nie zawsze mam czas żeby aż 1.5 h przed shockiem nic nie jeść : dziś spróbuje tak jak mówisz z 1.5 miareczki i +1h po jedzeniu